၇ ရက်၊ ၇၊ ၁၀၊ ၅ သို့မဟုတ် ၄ ကီလိုဂရမ်အစားအစာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ကျဆင်းစေသနည်း။

တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်လျော့ကျပြီးနောက်ပါးလွှာသောရုပ်ရည်

တစ်ခါတစ်ရံအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီပိုများကိုရုတ်တရက်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အခါအခြေအနေများရှိတတ်ပြီးတစ်ပတ်အတွင်းထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။

ဆောင်းရာသီအလယ်၌တောင်ပင်လယ်၏ကမ်းခြေတွင်အပန်းဖြေရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုရှိသည်၊ ၎င်းကိုသင်အကောင်းဆုံးဖွင့်ထားသောရေကူးဝတ်စုံ၌ ၀ တ်ချင်သည်။သို့မဟုတ်အတန်းဖော်ဟောင်းများသည်တစ်တန်းလုံးနှင့်ကျောင်းပြီး။ နှစ်ပေါင်းများစွာတွေ့ဆုံရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်၊ သင်နှင့်ရွယ်တူများထံမှဝေဖန်ချက်များကိုသင်လုံးဝလိုအပ်သည်။

အထက်ပါကိစ္စများတွင်စိတ်ထဲရောက်လာသောပထမဆုံးအရာသည်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးအစားအစာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည်အစွန်းရောက်လွန်းသော်လည်းကြံ့ခိုင်သောစရိုက်လက္ခဏာနှင့်ထက်သန်မှုရှိသောအမျိုးသမီးများသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။အထိရောက်ဆုံးအစားအစာရွေးချယ်မှုများကိုစဉ်းစားပါ။

၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်အစားအစာ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းမှာပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်မအကြံပြုသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်ပရိုတင်းဓာတ်စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ဂျပန်အစားအစာ "၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်" အတွက်မီနူးတွင်အောက်ပါဟင်းလျာများပါဝင်သည်။

ပထမနေ့

  • မနက်စာ။ေကာဖီတစ်ခွက်။
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ဥ ၂ လုံး + ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် + ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
  • ညစာစားပွဲ။ငါးပိ ၂၅၀ ဂရမ်

ဒုတိယနေ့

  • မနက်စာ။ကော်ဖီ + ကောက် croutons ။
  • ညစာစားပွဲ။ငါးပြုတ် + ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် + ဖျော်ရည်။
  • ညစာစားပွဲ။အမဲသားပြုတ် ၁၀၀ ဂရမ် + အဆီနည်း kefir

နေ့ ၃

  • မနက်စာ။ကော်ဖီ + croutons
  • ညစာစားပွဲ။Zucchini ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ + ဖျော်ရည်တွင်ကြော်ပါ။
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ဥ ၂ လုံး + အမဲသားပြုတ် ၂၀၀ ဂရမ် + ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။

၄ ရက်မြောက်နေ့

  • မနက်စာ။ကော်ဖီ။
  • နေ့လည်စာ။ ဒိန်ခဲ ၁၅ ဂရမ် + ကြက်ဥ + မုန်လာဥပြုတ်
  • ညစာစားပွဲ။ပန်းသီး ၂ လုံး။

နေ့ ၅

  • မနက်စာ။သံပုရာရည်နှင့်အတူမုန်လာဥပြုတ်။
  • ညစာစားပွဲ။ငါးပြုတ် + ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
  • ညစာစားပွဲ။ပန်းသီး ၂ လုံး။

နေ့ ၆

  • မနက်စာ။သကြားမပါသောကော်ဖီတစ်ခွက်။
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ပြုတ် ၅၀၀ ဂရမ် + ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီသုပ်။
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ဥ ၂ လုံး + အသုပ်။

နေ့ ၇

  • မနက်စာ။အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်များသာ
  • ညစာစားပွဲ။အမဲသားပြုတ် + သစ်သီး ၂၀၀ ဂရမ် (လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး)
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ဥ ၂ လုံး + အသုပ်။

အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအားနည်းသောအစားအစာကိုတစ်ပတ်လောက်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင် ၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်ကျသွားနိုင်သည်။၎င်းမှထွက်သွားလျှင်အစာစားချင်စိတ်သိသိသာသာလျော့ကျသွားပြီးရရှိသောရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်လိမ့်မည်။

နောက်ထပ်အစွန်းရောက်သောအစားအစာကို "အကြိုက်ဆုံး" ဟုခေါ်သည်။သူမ၏အစားအစာတွင်ရနိုင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်ပြီးချက်ပြုတ်ရန်အချိန်အများကြီးမလိုအပ်ပါ။

မီနူးသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။

  • ပထမနေ့... အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့် kefir အပါအ ၀ င်မည်သည့်အရည်ကိုမဆို
  • ဒုတိယနေ့... အာလူးများအပါအ ၀ င်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆို။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစိမ်းလိုက်ဖြစ်စေ၊ အသုပ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ ပြုတ်။ ဖြစ်စေဖုတ်နိုင်သည်။
  • နေ့ ၃... ဤနေ့တွင်သင်သည်ပထမနေ့ကဲ့သို့အရည်များထပ်မံသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
  • ၄ ရက်မြောက်နေ့... သစ်သီးများ၊ ပိုကောင်းသောဒေသထွက်ရာသီသို့မဟုတ်အကန့်အသတ်မဲ့ citrus
  • နေ့ ၅... မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများ။၎င်းတို့သည်ပြုတ်ထားသောအသား၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
  • နေ့ ၆... အရက်သောက်သည့်နေ့ကိုပထမနှင့်တတိယအဖြစ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။
  • နေ့ ၇... ဤနေ့ကိုအစားအစာမှမထွက်သောနေ့ဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်နံနက်စာတွင်သကြားမပါသောကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့်လက်ဖက်ရည်စားရန်လိုသည်။မည်သည့်အသီးသည်ဒုတိယနံနက်စာအဖြစ်သင့်တော်သနည်း။နေ့လည်စာအတွက်ကြက်သားဟင်းကို buckwheat (သို့) ထမင်းနဲ့ချက်နိုင်ပါတယ်။နေ့လည်ခင်းသရေစာသည်အသီးဖြစ်ပြန်သည်။ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

အမျိုးသမီးအတော်များများကဒီအစားအစာနဲ့ ၇ ရက်အတွင်း ၇ ကီလိုဂရမ်ကျတယ်လို့ပြောတယ်။

တစ်ပတ်မှာ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးနိုင်မလဲ။

တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသည်

မင်းရဲ့ဝဖြိုးတဲ့ပုံကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူး၊ အဝလွန်တာကိုအထင်ကြီးတဲ့ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့တိုင်းတာရင်၊ ၇ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဝိတ်ကျဖို့၊ ရနိုင်တဲ့ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်တွေကိုသုံးပြီးလုံလောက်တဲ့စိတ်ဆန္ဒရှိခြင်းကသိပ်ခက်ခဲတာမဟုတ်ဘူး။

အချို့သုံးသပ်ချက်များအရအမျိုးသမီးများသည် ၇ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအစားအစာကိုဖယ်ရှားပြီးအဆီနည်း kefir ပါသောကြက်သား (သို့) အမဲသားကိုသာနေ့စဉ်စားသည်။အမဲသားကိုပြင်ဆင်ရန်အသားကိုကြိတ်စက်ဖြင့်ပြုတ်ထားသောအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားကိုကြိတ်ရန်လိုသည်။

၃ နာရီတိုင်းမှာမင်းသန့်စင်တဲ့ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာကိုသောက်ဖို့၊ တစ်ပတ်လုံးမှာ kefir နဲ့အသားတွေပဲရှိတယ်။နောက်ဆုံးအစာကိုည ၇ နာရီထက်နောက်မကျသင့်ပါ။

အစားအစာသည်ပရိုတိန်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အထိရောက်ဆုံးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းကို ၇ ရက်ထက်ပိုမသုံးနိုင်ပါ။

၇ ရက် - ၅ ကီလိုဂရမ်အစားအစာ

၇ ရက်အတွင်း ၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအစားအစာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် buckwheat ကို အခြေခံ၍ အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာကိုသင်စားနိုင်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့ညနေမှာ buckwheat တစ်ခွက်ပေါ်မှာရေနွေးပူလောင်းဖို့လိုတယ်။နံနက်တွင်အဆင်သင့်လုပ် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်သည်။ယာဂုအပြင်အဆီနည်းသော kefir (သို့) အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်၊ သန့်ရှင်းသောရေနှင့်တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားသုံးခွင့်ပြုသည်။

သင်သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရေကိုသာစားရန်ကန့်သတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ပြင်သစ်အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာကျစေသည်။၇ ရက်အတွင်း ၄ ကီလိုဂရမ်သည်အစာစားခြင်း၏ monotony ကိုမခံစားရဘဲမျှတမျှတသောအစားအစာအတွက်လုံးဝကောင်းသောရလဒ်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းများကိုရရှိသည်။၇ ရက် ၄ ကီလိုဂရမ်အစားအစာသည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

မီနူးကိုအောက်ပါအတိုင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

  • မနက်စာ... ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီမပါသောဝက်ပေါင်ခြောက်၊ လိမ္မော်သီး၊ လက်ဖက်ရည်တို့ကိုသကြားမပါဘဲချက်နိုင်ပါတယ်။
  • နေ့လည်စာ... ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မှို၊ အမဲသား၊ ငါးပြုတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် (သို့) ရေ
  • ညစာစားပွဲ။ကြက်ပြုတ် (သို့) အဆီမပါသောအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ အချိုမပါသောဖျော်ရည်

သန့်စင်ထားသောရေကိုတစ်နေ့ ၂ လီတာအထိသုံးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေမည့်အစားအစာကိုမရွေးချယ်မီသင်၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကိုသတိရှိရှိအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။တစ်ပတ်တာလုံးသင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုပေါ်တွင်နေခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အဆုံး၌သင်ပြောင်းလဲသွားသောအသွင်အပြင်ကိုသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ။